室内热身活动小游戏,室内热身活动小游戏，轻松唤醒活力，开启美好时光

室内热身活动小游戏，轻松唤醒活力，开启美好时光

随着生活节奏的加快，人们在忙碌的工作和生活中，往往忽略了身体的热身。正确的热身活动不仅能预防运动损伤，还能提高运动效果。今天，就为大家推荐一些室内热身活动小游戏，让你轻松唤醒活力，开启美好时光。

一、大树与松鼠

这是一款简单有趣的热身游戏，适合3人一组进行。游戏规则如下：

两人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；辅导员或其它没成对的学员担任临时人员。

辅导员喊“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的人就必须离开原来的大树，重新选择其它的大树；辅导员或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

辅导员喊“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，辅导员或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

辅导员喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，辅导员或插其它没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

这款游戏能锻炼参与者的反应能力和团队协作能力，同时也能活跃气氛。

二、Seven Up

Seven Up是一款团队竞赛游戏，适合多人参与。游戏规则如下：

将参与者分成若干小组，每组人数不限。

每组轮流进行游戏，每轮游戏开始时，从1数到7，数到“7”的人需立即拍手，并迅速将手放在旁边人的肩膀上。

如果有人数错或反应慢，则该组失去一次机会。

率先完成所有轮次的组获胜。

这款游戏能锻炼参与者的反应能力和团队协作能力，同时也能增加游戏的趣味性。

三、杯子舞

杯子舞是一款深受欢迎的室内热身活动，适合多人参与。游戏规则如下：

教练会提前准备好道具，人手1个杯子。

建议室内场地，桌椅摆放围成一个圆或者方形。

教练会教学员几段杯子舞旋律，然后给予一定的练习时间。

通过练习，不断熟悉，做到统一、同步、不出错。

最后全员一起，跟着旋律，演奏一段精彩的杯子舞之歌。

这款游戏能锻炼参与者的节奏感和团队协作能力，同时也能增加游戏的趣味性。

四、集中精神

集中精神是一款趣味热身/惩罚游戏，可在户外玩，也可在室内玩。游戏规则如下：

所有成员排成若干排，同时按照教练要求说出口令的同时做动作。

受罚队员围成一个肩并肩的圆，左右手分别抓住左右两边队友的耳朵，按照教练要求在说口令的同时做动作。

口令为“集中”、“精神”，要求蹲下的时候喊“集中”，起立的时候喊“精神”。

共说9次口令，每逢偶数（2、4、6、8）时只做动作不说口令。

这款游戏能锻炼参与者的反应能力和团队协作能力，同时也能增加游戏的趣味性。

室内热身活动小游戏不仅能帮助大家唤醒活力，还能增进彼此之间的感情。在忙碌的生活中，不妨抽出时间，与家人、朋友一起参与这些小游戏，让生活更加丰富多彩。