游戏柄上瘾,设计心理与多巴胺的诱惑

亲爱的读者们，你是否也有过这样的经历：一坐到电脑前或拿起手机，就完全沉浸在游戏的世界里，时间仿佛被按了暂停键？没错，这就是我们今天要聊的话题——游戏柄上瘾。

你知道吗？在我国，有6亿人曾经或正在玩游戏。这数字真是让人惊叹！但在这庞大的群体中，却只有少部分人陷入了游戏上瘾的泥潭。那么，究竟是什么让游戏变得如此迷人，让人欲罢不能呢？

一、游戏设计的魔力

游戏设计师们可是高手中的高手，他们深知如何让玩家上瘾。他们利用了人类大脑的“奖励系统”，通过刺激你的情绪波动，让你分泌脑啡肽，从而在认知系统中强化你对这个产品的记忆通路。简单来说，就是让你在玩游戏的过程中，感受到快乐和满足。

想象当你完成一个任务，获得一个奖励，是不是感觉特别开心？这就是游戏设计师们精心设计的“简单学习”与“重复博弈”的魔力。他们让你在游戏中不断获得情绪波动，让你在无聊的时候，首先想到的就是游戏。

二、娱乐行为更容易上瘾

你知道吗？娱乐行为比其他行为更容易上瘾。这是因为，娱乐行为产生情绪波动的代价低。比如学习，要先学后验；比如运动，很累人；比如工作，理想的工作环境较少。而娱乐行为，不用产生价值，所以设计师可以放肆地仅仅通过博弈让人在其中循环。

抖音也容易上瘾，这是因为抖音算法推荐了完播率高的视频给你。大部分娱乐性质的抖音视频，都遵循“悬念+意外结局”的模式，让你在观看过程中，一直保持着好奇心和期待感。

三、游戏上瘾的表现

那么，怎样才算游戏上瘾呢？联合国卫生组织在《国际疾病分类》第十一次修订本中给出了定义。游戏成瘾的特点是：持续或复发性的游戏行为，游戏控制受损，对游戏的重视程度不断提高，尽管有负面效果出现，但依旧持续游戏甚至加大游戏力度，这种行为模式的严重程度足以导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域受到严重损害，并通常明显持续了至少12个月。

简单来说，如果你每天平均游戏时间超过3小时，就可以被认为是轻度游戏上瘾。如果你每天平均游戏时间超过5小时，那么就是中度游戏上瘾。如果你每天平均游戏时间超过8小时，那么就是重度游戏上瘾。

四、游戏上瘾的危害

游戏上瘾对我们的生活有着严重的影响。首先，它会影响我们的身心健康。长时间玩游戏，会导致视力下降、颈椎病、肥胖等问题。其次，它会影响我们的家庭生活。沉迷于游戏，会让我们忽视家庭责任，如照顾孩子、做家务等。它会影响我们的社交生活。沉迷于游戏的人，常常会花费大量时间在虚拟世界中，忽视与现实生活中的家人、朋友和同事的交往。

五、如何戒除游戏上瘾

那么，如何戒除游戏上瘾呢？首先，我们要认识到游戏上瘾的危害，树立正确的价值观。其次，我们要合理安排时间，将游戏时间控制在合理范围内。我们要培养其他兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

亲爱的读者们，游戏本身并没有错，关键在于我们如何去对待它。让我们珍惜现实生活，远离游戏上瘾的泥潭，过上健康、快乐的生活吧！